Mindfulness: meditatsioonipraktikate koolitus

31.03.2020, FONTES

Kell 10.00-16.30

Millal võtsid viimati endaga olemiseks päriselt aega?

Soovid leida suuremat meelerahu kiirustavas maailmas?

Ühepäevane praktiline koolitus, mille käigus teeme erinevaid harjutusi.

Koolituse eesmärk:

  • Mis on mindfulness ja meditatsioonipraktikad ja mis on nende taust?
  • Mida ütleb nende praktikate kohta tänapäevane (neuro)teadus?
  • Milleks on vaja tõhusat enesejuhtimist ja mis roll on selles teadvelolekul?

Koolituse käigus otsime vastust neile küsimustele ja teeme läbi mitmeid erinevaid praktilisi harjutusi, mis sobivad igapäevaseks kasutamiseks ja meele treenimiseks.

Meditatsiooni või mindfulnessi praktiseerimist võib näha kui meeletreeningut, mille eesmärgiks on selgem meel. Selgem meel on enam kontaktis päriselt toimuvaga ja paremini juhitav ehk vähem automaatselt reageeriv.

Milleks praktiseerida?

Uurimused näitavad, et regulaarne mediteerimine võib kaasa tuua suurenenud keskendumisvõime ja parema mälu, loovuse ja produktiivsuse tõusu, kõrgenenud vastupanuvõime pingelistele olukordadele ning vaimse heaolu paranemise.

Inimesed õpivad tänu pidevale harjutamisele oma tähelepanu teadlikumalt suunama, saavad oma meele üle enam kontrolli ja õpivad tegema kohasemaid valikuid.

Oled oodatud koolitusele, kui:

  • Tahad tutvuda meditatsioonipraktikatega (ja otsustada, kas ja kui palju neid vajad).
  • Tunned, et oleks vaja tõhusamaid enesejuhtimise meetodeid.
  • Soovid omandada võtteid, mis tooksid ellu enam meelerahu ja teadlikkust.
  • Tunned huvi meditatsiooni tagamaade ja teadusuuringute tulemuste kohta.

Koolitus sobib ka neile, kes soovivad meelde tuletada/täiendada eelnevalt kogetut või õpitut.

Hind: 200 eurot + km.

Koolitaja: Pille Pesti, kes on psühholoog ja joogaõpetaja, pikaajaline mindfulnesspraktikate uurija ja praktiseerija.  

Jätk:

Peale koolitust jätkame kolmapäeva õhtuti harjutuste praktiseerimisega. Soovi korral saad nii omandatud oskusi aktiivsena hoida ja tuge iseseisvalt praktikate jätkamisele.

Kohtumised toimuvad kolmapäeva õhtuti 17.30-18.30 alates 1. aprillist 2020. Registreerimine Fontese Talendipanga pealehel.

Soovid lisainfot?

Piret Jamnes
Arendustiimi juht / Juhtivkonsultant
piret.jamnes@fontes.ee
Teele Dintšenko
Koolitusjuht
teele.dintsenko@fontes.ee
Pille Pesti
Psühholoog-nõustaja
pille.pesti@fontes.ee